Platano krepeak: ezohiko ideiak gosari goxo baterako

Krepak Errusiako plater bat dira, txikitatik askok maite dituztenak. Zer da hobea igandeko gosarian, gurinarekin eskuzabal ondutako zaporezko krepe pila bat baino? Bakarrik platano krepeak, etxean erraz egiten direnak!

Platano arruntek postrari ezohiko zapore atsegina emango diote.

Kaloria edukia

Bananak fruitu gozoak dira, eta gizakiaren ongizatean eragin positiboa duten substantzia erabilgarri asko ditu.

Platanoek hauek dituzte:

• C bitamina infekzioen aurkako antioxidatzailea eta borrokalaria da.
• B bitaminak: ilearen eta larruazalaren osasuna hobetzen dute.
• Potasioa - uraren oreka eta bihotzeko giharren funtzioa normalizatzen ditu.
• Karotenoa - Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.

Udako eguzkiaren kolorearen fruitu horietan eragozpen bakarra dago: kaloria edukia. Horren arabera, haiekin dagoen plater bati ezin zaio dieta deitu. Krepe errezeta klasiko bati platanoa ezer aldatu gabe gehitzen badiozu, produktua nahiko pisutsua izango da eguneroko dietari egiten dion ekarpenari dagokionez.

Gehigarririk gabeko krepe baten kaloria: 163 kcal.

Platano eta arrautza krepe errezeta klasikoa

Postre krepe zoragarriek etxeko mahaia apainduko dute. Gehigarri goxo batekin konbinatuta, ikuslegoaren saria jasoko dute gourmet gehien zorrotzenen eskutik.

• platanoak 3 unitate
• esnea 1,5 edalontzi
• landare olioa 2 koilarakada. l.
• irina ¾ edalontzia
• oilasko arrautza 4 pzta
• azukrea 2 koilarakada. l.
• gatza ¼ kuilaratxo

Kaloriak: 122 kcal

Proteinak: 6,4 g

Gantzak: 4,9 g

Gluzidoak: 12,6 g

• Irabiatutako irina, gatza, arrautzak eta esnea irabiagailuan bota. Irabiatu leun arte.

• Gehitu platano txikituak nahasketari. Beat berriro - eta orea prest dago.

• Utzi masa bat giro-tenperaturan ordubetez.

• Isuri orea palanka batekin landare olioz koipatutako berotutako zartagin batera, eta frijitu minutu 1 alde bakoitzean.

Krepek kolore hori aberatsa dute gainazal distiratsua dutenak. Platano saltsarekin zerbitzatu: esnegaina, azukrea eta platanoak - irabiatu leun arte.

Platano krepeak arrautzarik gabe

Arrautzarik gabeko errazio baten kaloria edukia 597 kcal izango da

- familia osoarentzako gosari ezin hobea. Behi esnea soja esnearekin ordezkatzen baduzu, errezeta ezin hobea da barazkijaleentzat eta barau egiten duten pertsonentzat: ez dago animaliarik platerean. Banilla eta kanelak zaporea dibertsifikatzen lagunduko dute.

4 errazioentzako osagaiak:

• Platanoak - 4 unitate.
• Esnea - 4 edalontzi.
• Gari irina - 3 edalontzi.
• Landare olioa - 8 koilarakada. l.

Nola sukaldatu:

1. Zuritu platanoak esnearekin irabiagailuan irabiagailuan leundu arte.
2. Gehitu bahitutako irina zati txikietan sortutako masari. Administratu pixkanaka-pixkanaka ez uztartzea.
3. Labean ondo berotu eta koipeztatutako zartagin batean. Ekilore olioa koko olioarekin ordezka daiteke: zaporeak zapore exotiko distiratsua eskuratuko du.

Errezeta honen jakia argala eta txukuna dela ematen du. Konposizioan ez dago azukrerik, beraz, jaki amaitua almibarrarekin ondu daiteke.

Platano krepe goxoak irinik gabe

Irinarik gabeko errezetak kaloriak gutxien murrizten lagunduko du eta zaporea bere onenean mantenduko da. Gainera, tratamenduak ehundura delikatua eskuratuko du.

4 errazioentzako osagaiak:

• Platanoak - 4 unitate.
• Oilasko arrautza - 8 unitate.

Sukaldaritzak ez du 15 minutu baino gehiago beharko, zati bateko kaloria-edukia 366 kcal da.

Prestaketa:

1. Platano purea irabiagailuarekin edo purea sardexka batekin.
2. Gehitu arrautzak masara eta ondo irabiatu.
3. Zabaldu "orea" koilarakada batekin zartagin lehor bero batean.

Bideo errezeta

Ore horretako koskazko mehe krepeek ez dute funtzionatuko; frijitzerakoan krepe eratzen dira, amerikarren krepeen antzeko lodiera.

Etxekoandreentzako aholku erabilgarriak

• Labean zehar orea likidoa dela konturatu bazara, egoera erraz konpondu ahal izango da irina gehituz. Gorputzak sortzea saihesteko, bota nahasketaren zati bat katilura batean, gehitu falta den irina bertan, ondo nahastu eta, ondoren, masa osoarekin konbinatu.
• Krepak urratu ez daitezen, utzi orea aldapatsu, irinak duen glutenak eragina izan dezan. Horrek funtzionatzen ez badu, gehitu arrautza bat.
• Postrea oso gogorra bada, garbitu gurinez eta tolestu tapa batekin. Forma honetan 15 minutuz egon ondoren, leundu eta gozatuko zaituzte ehundura delikatuarekin.
• Orea olioarekin tratatutako burdinurtuzko zartagin bati itsasten bazaio labean, saiatu erretzen mahai gatzarekin. Horren ondoren, ez garbitu, baizik eta zapi lehor batekin garbitu. Krefa Teflon zartaginean itsatsi ez dadin, orea "prestatu" egiten da - gehitu bizpahiru koilarakada ur irakinetan korronte mehe batean, masa etengabe eraginez.
• Etxekoandre askok aparteko zartagina banatzen dute frijitzeko - krepe sortzailea, eta ez dute erabiltzen beste platerak prestatzeko.
• Krepeek itxura delikatua izan dezaten, ur mineral karbonatatu pixka bat isurtzen da orera.
• Ez gehiegi arrautzekin. Kopuru handi batek zaildu egingo ditu.

Krepeak irtenbide bikaina dira gosari goxo eta oparo bat lortzeko. Tratatu zeure burua eta zure maiteak platano krepeen gaiaren inguruko aldaketa bikainarekin eta ez da hutsik egingo.