Erizaintzako ama baten dieta eta menua lehen hilabetean

Send

Emakume orok, familian haur bat agertu ondoren, galderak egiten ditu. Horien artean dago "zer jan dezake ama erizain batek erditu ondoren?" Gehienen arabera, dieta zorrotza beharrezkoa da. Izan ere, ez dago produkturik, eta horrek amak erabiltzeak haurrarentzat ondorio negatiboak dakartza.

Badaude konplikazioak eragiten dituzten janari taldeak. Amak eta haurrak haiekiko banakako xedapenagatik gertatu ohi da hori.

Ama batek gorputzaren seinaleak entzuten baditu eta zerbait jan nahi badu, zergatik ez saiatu? Nagusia ez da gehiegizkoa ez egitea eta haurraren erreakzioa kontrolatzea. Haurraren digestio-sistemaren edo larruazalaren erreakzioa egokia ez bada, zein produktu eragin duen pentsatzea eta uko egitea gomendatzen da.

Etorkizunean, haurraren erreakzioa aldatu egingo da eta elikaduraren lehen hiruhilekoan erreakzio negatiboa eragin duten janariek ez dute egoeran eragina izango.

Erizaintzako ama baten dieta

Bizitzaren hasierako fasean, haurraren gorputzak elikagaietan dauden mineralak eta bitaminak behar ditu.

Horrek ez du esan nahi ama erizaintzako dieta oso gogorra denik. Ama berria bazara edo haurdunaldia antolatzen ari bazara, materiala ondo etorriko zaizu.

Ohiko dieta aldatu beharko da, eta elikatzeko garaian debekatutako edozein produktu analogiko erabilgarri batekin ordezkatzea gomendatzen da. Kaloria edukia eta zatien tamaina garrantzitsuak dira.

Lehen pausoa janari frijituak saltatzea da, labean, egosian edo lurrunetan dauden janariak nahiago izanez. Tratamendu hori egin ondoren produktuek substantzia erabilgarriak gordetzen dituzte. Aspaldian ez al dituzu patatak uniformean jaten? Prestatu eta jaki osasuntsu hau gogoratzeko garaia da.
Jan ezazu otordu txikiak ohi baino maizago eta pintxoekin. Esnearen ekoizpenaren intentsitatea gorputzaren elikaduraren araberakoa da. Ez ahaztu janari gehiegi edoskitzea kaltetzeaz gain, gorputzean pilatzen dela gantz gordailuen moduan. Janaria aukeratzerakoan, kaloria eta abantailen arabera gidatu. Aholkularien gustua eta iritzia bigarren plano batera eraman.
Dieta osatzerakoan saihestu gehigarri kimikoak eta kontserbatzaileak dituzten jakiak. Fruta eta barazki exotikoak uzteak ez du minik egingo. Erditu ondoren, emakumezkoen gorputza ahula da, eta janari arraroen asimilazioak hormonen ekoizpen gehigarria eskaintzen du. Halaber, amak eta haurraren gorputzak horrelako janariekiko duten erreakzioa ezezaguna da. Ez dut gomendatzen arriskuak hartzea.
Dieta osatzerakoan, gogoratu janaria askotarikoa izan behar dela. Jan arrainak eta haragi giharrak, proteina ugari dutenak. Sartu pasta, zerealak, zerealak eta ogi integrala zure dietan. Janari horrek hesteetako jarduera areagotzen du, eta hori garrantzitsua da ama eta haurtxoarentzat.
Frutak eta barazki freskoak, egosiak, labean, gozoak, kalabazinak, aranak, kalabaza, sagarrak barne, dietan sartu beharko lirateke. Hesteek toxinen aurka borrokatzen lagunduko dute, gorputzeko gasak kanporatzea azkartzen. Janari horrek amaren esnea bitamina garrantzitsuekin saturatuko du.
Ez ahaztu esneki hartzituak, labean egindako esnea, kefirra, gaztanbera eta gazta. Talde hau kaltzio iturri da, erditu ondoren amaren suspertzea azkartzen duena eta haurrari onura ekartzen diona. Erabili esne osoa arretaz, haurrarengan alergiak edo gasak sor baititzake. Hori gabe ezin baduzu, diluitu ur egosiarekin.
Zukua, tea, ura, konpota esne kopurua handitzen laguntzen duten produktu likidoak dira. Bitaminaz saturatzen dute eta gorputzeko toxinak eta gatzak ezabatzen laguntzen dute.
Jan goxokiak arretaz. Azukrea ez da onuragarria, horregatik amak pisua hartuko du eta umeak alergiak sortuko ditu. Oso gozoa den zerbait nahi baduzu, eman etxeko fruitu lehorrak. Osasuntsuak dira, gorputzekoak dira eta mokadutxoetarako onak dira.

Komarovsky doktorearen bideo aholkua

Edoskitze garaian dietaren osaerari buruzko galdera gehiagorik ez izatea espero dut. Etorkizunean, zure dieta zaharrera itzuliko zara eta zure gorputza mimoz gozatu ahal izango duzu. Izan pazientzia pixka bat.

Erizaintzako amaren menua lehen hilabetean

Lehen hilabetean ama erizaintzako menuaren osaerak haurrari elikadura normala eskaintzen duten produktuak izan behar ditu.

Ama erizainen elikadura egokiari buruzko iritzi ugari dago. Batzuek uste dute denetarik jan dezakezula, beste batzuek dieta mugatzea gomendatzen dizute. Iritzi bat ere ez da guztiz zuzena. Haurraren gorputzak substantzia erabilgarriak jaso ditzan, ama erizaintzaren elikadurak pentsakorra eta askotarikoa izan behar du.

Proteinen janaria... Ziurtatu haragia jaten duzula. Hegazti haragi zuri egosia eta behi haragia eta txerrikia.
Arrain egosia... Astean behin arraina jatea gomendatzen dut, karpari, pikotxari edo legatzari lehentasuna emanez.
Fruta eta barazkiak... Jan kalabaza, azenarioa, erremolatxa, udarea eta sagar berdea egunero. Zuntz, dieta zuntz, bitamina eta mineral ugari dute.
Gozokiak... Ebaki azukrea eta ez jan gozogintza. Erosi noizean behin mermelada edo malia-maletekin.
Edariak... Edan edateko ur minerala edoskitzean. Gozodun sodak txarrak dira zure irudirako. Ez edan ezazu ezpurutasun kaltegarriez betetako iturriko urik.
Zuku naturalak... Kontserbatzailerik edo glukosarik gabe. Medikuek sagar zukua edatea gomendatzen dute, mahats edo tomateen zukua saihestuz. Nahiago etxeko zukuak.
Esnekiak... Esnekiek, etxeko jogurtak barne, kaltzio ugari dute. Hori dela eta, lehenengo hilabetean, ziurtatu kontsumitzen dituzula, esne osoa izan ezik. Behi esnea alergeno handia da. Esnekiak nahi badituzu, jan gaztanbera edo gozorik gabeko gazta.

Eguneko menua

Hasi eguna kefir edalontzi batekin eta gaileta gaileta kopuru txiki batekin. Patata purea indioilar egosiarekin konbinatuta ezin hobeak dira bazkaltzeko. Eguerdirako, lurrunezko gaztanbera krepe irtenbide bikaina dela uste dut, eta zopa albondigekin eta arroza barazkiekin bazkaltzera joango da. Arratsaldeko bazkarirako, prestatu oilasko egosia, azenarioa eta sagar entsalada.

Ama erizaintzako eguneroko menurako aukera ugari dago. Egin zaitez zerrendatutako produktuak erabiliz.

Laburbilduz, ohartzen naiz bularra ematean jatea gomendatzen ez duten jakiak daudela. Hauek dira opil gozoak, fruta tropikalak, esnea, sagar gorriak, azukrea eta alkohola, janari ketuak eta frijituak, espezia beroak.

Zer jan dezake ama erizain batek

Ama askorentzat zirraragarria den gaiaren eztabaidarekin jarraituz, bereiz esango dugu ea ama erizain batek zenbait jaki jatea posible den. Galdera ugari sortzen dituzten produktu nagusiak aztertuko ditut. Medikuen gomendioetan oinarrituko naiz.

Ekilore haziak... Ama erizainei gatzik gabeko haziak jatea gomendatzen zaie, substantzia erabilgarria ugari baitute, baina arrazoizko kantitatean. Bestela, ama eta haurra idorreria bihur daitezke. Hazien gehiegizko kontsumoak esnearen koipe kopurua handitzen du, eta horrek kolikoak eragiten ditu haurtxoan.
Sandia... Debekatuta ez dago heldua bada.
Tea... Medikuek edari hau gomendatzen diete ama erizainei, esne ekoizpena estimulatzen baitu. Gauza nagusia ahula izatea da. Irtenbiderik onena te berdea edo espezialitatea da.
Platanoak... Edoskitze garaian, bananak jatea baimentzen da, haurrak erreakzio negatiborik ez badu. Besteak beste, erupzioak, lo eskasa eta gorotz alteratuak. Platanoak antidepresiboak dira, bitamina iturri dira eta botila bateko mina arintzen dute. Egunean bi gauza dira tasa onena.
Aza... Medikuen gomendioen arabera, erditzea gertatu eta lehen hilabetean ez da aza jatea merezi, gasen eraketa handitzen baitu. Sartu dietan bosgarren hilabetetik aurrera.
Kakia... Lehen hiruhilekoan ez da jatea gomendatzen, idorreria eragiten baitu. Elikagai osagarriak sartzearekin batera dietan sartzea gomendatzen da. Erabili bakarrik fruitu leunak eta helduak.
Sagarrak... Edoskitze garaian, amari sagarrak jatea gomendatzen zaio, bitamina, burdina eta iodo ugari baitute. Sagar berdeak azalarekin jatea baimentzen dute eta gorriak, aurretiaz garbitu ondoren, azalean alergenoak daudelako.
Erremolatxa... Erizaintzako ama baten dietak gustura hartzen du barazki egosiak erabiltzea, kaltzio eta iodo ugari baitu. Baina ez ahaztu neurria jarraitzea.
Pepinoak... Barazki freskoak ez dituzte pediatrek gomendatzen amek edoskitze-garaian jateko, gasen sorrera handitu eta flatulentzia eragiten baitu. Gauza bera gertatzen da arinki gazitutako eta ozpinetako pepinoekin. Hobe da jaki horiek pixka bat ahaztea.
Konpota... Etxeko fruta lehorreko edaria amentzako iturri fluidoa da, esne ekoizpena areagotzen duena. Azukre, banilla edo kanela apur bat gehi diezaiokezu. Nagusia da haurrak normaltasunez erreakzionatzen duela.
Kalabaza... Barazkiak erizaintzako ama baten dietan sartu beharko lirateke, "T" eta "K" bitamina bitxiak baititu, kaltzio asko. Gisatua, labean edo egosia jatea gomendatzen da.
Gazta... Gaztak oligoelementu erabilgarri ugari ditu. Edoskitzea hobetzen duenean, jan ezazu. Salbuespenak gazta gaziak eta gehigarriak eta moldea dituzten gaztak dira.
Mahatsa... Haur medikuek mahatsa jatea gomendatzen dute, gas ekoizpena handitzen baita. Laugarren hilabetean janarietara sartzea baimentzen da kopuru txikian. Haurraren erreakzioa aldizka kontrolatu, mahatsak, aguakateak bezala, amaren odolaren osaera aldatzen baitu eta aldaketa horiek haurrari esnearekin batera pasatzen zaizkio.
Tomateak... Barazkia edoskitze garaian debekatuta dago. Pigmentu gorria dauka, alergeno indartsua baita, eta tomate freskoek kolikoak eragiten dituzte haurrarengan.
Ardoa... Hobe da edari hau ama erizaintzarako ez erabiltzea. Alkohol pixka bat dago, baina hor dago. Alkohola azkar sartzen da odolean, tximistaren abiaduran transmititzen zaio haurrari eta eragin txarra du osasunean.
Txokolatada... Hobe da jaki hori pixka bat ahaztea. Haurrengan alergiak sortzen ditu. Kafeina alkaloidea dauka, eta horrek zure haurra kezkatu eta asaldatu egiten du.
Halva... Produktua naturala da eta edoskitzaroan debekatuta dago. Zenbait kantitate txikik ere haurtxoak puztuta eragiten dute eta bularreko esnearen koipe kopurua handitzen dute. Jan halva, haurraren erreakzioa kontrolatuz.
Gazia... Edoskitze garaian janari gaziak uztea gomendatzen dut. Gatzak hezetasuna mantentzen du gorputzean eta estresa eragiten du amaren eta haurraren giltzurrunen funtzionamenduan. Hobe da otordua izokin gazituarekin atzeratzea.
Gozoa... Gozokiek karbohidrato asko dituzte. Substantzia horiek haurraren sistemen eta organoen lana kargatzen dute, beraz, ez dituzu gozokiak jan behar. Azken baliabide gisa, gozatu fruta lehorrekin.

Janari arrunten zerrenda aztertu genuen eta jakin genuen ama erizain batek bere dietan zein baimendu ditzakeen. Ez ahaztu organismo bakoitza indibiduala dela eta haurtxo batean erreakziorik eragiten ez duten zenbait elikagaik beste haur bati ondoeza eragiten diotela.

Janari egunkaria nola gorde

Bukatzeko, gehituko dut erizaintzako ama bati ez liokeela minik egingo egunkari bat mantentzeak. Zure dieta orekatzen eta zure dieta beste ikuspegi batetik begiratzen lagunduko dizu. Haur batek alergia sortzen badu, erregistroak noiznahi irakur ditzakezu eta horren zergatia zehaztu.

Janariren batek erreakzio alergikoa eragiten badu, ez dizut gomendatzen erabat bertan behera uztea. Kendu janaria pare bat hilabetez eta saiatu berriro. Haurrek alergiak gainditzen dituzten momentuak daude.

Kolikoak haurtxoek bizitzako lehen hilabeteetan izaten duten arazoa da. Epe horretan, zure dieta bereziki zaindu. Haurrak produktu jakin baten aurrean izandako erreakzioa egunerokoan grabatuta, zure bizitza erraztuko duzu. Janari jakin baten aurrean banakako erreakzioa gertatzen bada, baliteke janari horrek haurrari ere antzera eragitea.

Bularra emateko garaia elikadura aztertzeko eta dieta hobetzeko neurriak hartzeko aukera da. Ikuspegi honek onura ugari ekarriko dizkio haurrari eta amari, haurrari bularra kendu ondoren, azkar itxura berreskuratuko baitute.

Send