Nola ikasi dantza etxean apurtzen

Send

Jende asko dantzaren menpe dago. Ikasgai honek mugimendu harmoniatsu eta askeko trebetasunak eskuratzen laguntzen du, gorputza kontrolatzen ikasteko. Break dance-k erritmoaren eta adierazpen askearen zentzua irakasten du. Hori dela eta, etxean break break dance nola dantzatzen den ikasten dizuet, haur, nerabe eta helduentzako.

Break dance dantza joeren eta estiloen arteko fusio arrakastatsua da. Musika erritmikoaren soinuekin egindako inprobisazio trebeak argi erakusten ditu gizakien pentsamenduak. Ezohikoa eta ederra dirudi eta erraz dantzatuko ditu klubeko dantzak eta hip-hopak.

Sinpletasuna dirudien arren, dantza menderatzea ez da erraza. Arreta handiz begiratuz gero, ohartuko gara dantzari profesional batek konplexutasun maila desberdineko mugimendu ugari egin behar dituela irudi osoa sortzeko.

Dantzaren sorlekua New York da. Break dantza Bronxen jaio zen. 70eko hamarkadan, metropoli amerikarraren eremu honetan jendea dantza musikaren soinura modu berezian mugitu zen. Dantzari "Oin ona" izena jarri zitzaion.

Dantzan zehar, interpreteak maiz erortzen ziren lurrera. Ez zuten minik egiten, baina biratzeko elementu ederrak egiten zituzten. RockSteadyCrew kolektiboaren ahaleginari esker, dantza ezin hobea bihurtu da. Taldeko kideek banako eta erakargarri bihurtu zituzten dantza elementuak.

Geroago, puertorrikarrek dantza maila berri batera ekartzea lortu zuten. Emaitza hori akrobazia trikimailu ugari eta dantza elementu berriak erabiliz lortu zuten. Garai hartan, ekialdeko borroka arteei eskainitako filmak ezagunak ziren. Ondorioz, dantzariek borroka elementuak sartu zituzten break dance-an.

Break dance-aren ospea etengabe hazi zen 1997. urtera arte, gazteek dantzari arreta handia jartzeari utzi zioten arte. Hala ere, dantzarekin leial jarraitzen zuten pertsona batzuek entrenatzen jarraitu zuten.

Urratsez urrats ekintza plana

Gaur egun menderatzea erraza ez den dantza mugimendu ugari dago. Beldurra gainditu eta bere buruan sinesten duen pertsonak bakarrik lor dezake arrakasta.

Lehenik eta behin, arreta jarri zure gorputzaren forma fisikoari. Malgutasuna, erresistentzia eta indarra maximizatzea. Bultzatu, tira, besoak eta hankak astindu. Lan egin muskulu talde guztiak.
Hasi mugimendu sinpleekin, zailtasun maila pixkanaka handituz. Ikuspegi horrek gorputza prestatzen eta pixkanaka maisutasuna eraikitzen lagunduko du.
Arreta berezia jarri trikimailuen eta mugimenduen teknika ikasteari. Errepikatu itzazu emaitza ezin hobea lortu arte. Gogoratu, break dance-a entrenatzea da.
Hurrengo mugimendua menderatzeko prozesuan, erreparatu ezaugarri orokorrei eta xehetasun txikiei. Aurrekoak sakon aztertu ondoren mugimendu berrietara pasatzea gomendatzen da.
Buruhandia break dance-aren osagaia da. Lehen urratsean, egin hormaren kontra. Laguntzeko gai den kanpoko baten laguntzak ez du minik egingo.
Entrenatu gela zabal batean. Ariketa egin aurretik gelan ahalik eta leku gehien askatu. Bestela, mugimenduak mugatuak eta mugatuak izango dira.

Hasiberrientzako bideo prestakuntza

Dantzaren oinarriak menderatzen eta prestakuntza serioa prestatzen lagunduko dizun tutoriala jasotzea gomendatzen dut.

Nola hautsi dantza haurrentzat

Break dantza haurrentzat arriskutsua izan daitekeen dantza da. Hainbat trikimailu eta mugimendu konplexuren errendimendua eskaintzen du. Erortzeko eta lesio deserosoak izateko arriskua handia da. Zure seme-alabak dantza zuzendaritza honetan aditua izatea nahi baduzu, eman izena eskola berezi batean.

Hasiberriei berotzeko denbora galtzea iruditzen zaie. Horren ondorioz, horrek askotan tentsioak eta malkoak eragiten ditu. Break dance dantza elementu konplexuak ezartzeak dakar. Ziurtatu berotu eta muskuluak eta lotailuak prestatzen dituzula.
Ez utzi zure seme-alabak jendaurrean lan egiten. Maisutasuna erakusten saiatzeak huts egin dezake. Barregarri dago, eta horrek gehiago ikertu nahia galtzea ekar dezake.
Irakatsi zure haurtxoari ezezagunak diren prestakuntza guneen inguruan begiratzen eta azaleko kalitatea ebaluatzen. Ezin zara berehala presarik egin mugimendu konplexuak egitera. Osasunarentzat arriskutsua da.
Gehiegizko ilusioak ez du onera ekartzen. Haurra nekatuta badago, ikasgaia gelditzeko unea da. Bestela, nekeak lesioak sor ditzake. Ariketaren intentsitateak neurrizkoa izan behar du.
Denek zerbaiten beldur dira, beldurra norbera kontserbatzeko senaren agerpena delako. Haurrak dantza elementu jakin bat egiteko beldurra badu, ez sakatu. Denborarekin, haurrak esperientzia irabaziko du eta langa gaindituko du.
Ziurgabetasunak trikimailuak eta mugimenduak egitea oztopatzen du. Askotan ondorio larriak ekartzen ditu eta elementu jakin bat exekutatzean agertzen da. Dantzaria bere indarrarekin zalantzan jartzen hasten da hainbat arrazoirengatik. Horien artean daude trauma, klaseetan eten luzea eta beste. Beraz, lehenik eta behin, lagundu zure haurrari berreskuratzen eta konfiantza berreskuratzen.
Zure seme-alabak kanpoan ariketa fisikoa egiten badu, ez utzi beroarekin egiten. Tenperatura altuetan jarduera fisiko biziak bihotzaren lana eragiten du. Gainera, hori egiteak deshidratazioa ekar dezake.
Dantzarako ekipamendu egokia behar da. Lehenengo pausoa oinetako erosoak erostea da zure haurrarentzat, hanketan ondo finkatuta daude eta karga handiak jasan ditzakete. Ez dago lekuz kanpo ukondoak, belaunak, kapel berezi bat eta benda elastikoa eskuratzea. Hori guztia oso ondo etorriko da konplexutasun handiko elementuak aztertzerakoan.
Umeak mugimendua mugatzen ez duen arropa behar du. Aukeratzerakoan, gidatu ez irudiak eta modak, baizik eta erosotasunak eta segurtasunak.

Ez nintzen ariketetan, mugimenduetan eta trikimailuetan arreta jarri. Gai honi buruzko informazioa hainbat iturritan aurki daiteke, liburuetan, CDetan eta Interneten.

Bideo aholkuak

Zenbait gaixotasunen aurrean, medikuek ez dute gomendatzen break dance dantzatzea. Diabetes mellitusaz, artikulazioen mugikortasuna mugatzen duten lesioez, bihotzeko, bizkarrezurreko eta arnas organoetako gaixotasunez ari gara.

Helduentzako break dance entrenamendua

Telebistan, gazteek hainbat trikimailu egiten dituzten bideoak etengabe erakusten dira. Ikusi ondoren, mutil eta neska askok trebetasun berdinak lortzeko gogoa dute.

Ezinezkoa da etenik gabeko emaitzak lortzea etengabeko praktikarik eta ohiko entrenamendurik gabe. Nire istorioak esango dizu nondik hasi eta nola jokatu helburua lortzeko.

Gaizki garatutako gorputza eta muskulu ahulak dituzten pertsonek ezin izango dute break dance dantzatu. Pertsona sendo, malgu eta erresilienteak bakarrik egin dezake hori. Sartu lehenbailehen.

Egin indar ariketak etxean edo kanpoan. Etxean, egin ezazu ukabilak bultzaka, entrenatu abdominalak eta tira. Arreta berezia jarri pull-up-etan. Ariketa honek besoetako eta bularreko giharrak sendotu eta sorbaldak areagotuko ditu. Ariketa fisikoa egin kirol zelaietan.
Giharrak indartu ondoren, menderatu eskua eta burua. Erabili euskarria lehenbailehen. Denborarekin, rack hori gabe aterako da. Ez baztertu bultzada bertikalak.
Ziurtatu malgutasuna lantzen. Mota guztietako bihurgune, tarte eta desbideratzeen inguruko ariketa sinpleek lagunduko dute. "Zubia" ariketa ezin hobea da.
Indarra eta malgutasuna irabazi ondoren, ikasi trikimailuak. Ikusi tutorial bideoak. Trikimailuren bat nahi baduzu, aztertu teknika arretaz eta jarraitu pixkanaka.
Hasi oinarrizko elementuekin. Lineako teknika nahikoa xehetasunez deskribatzen da. Hori dela eta, ez dut margotzen. Break dance-aren figura nagusietako batzuk aurkeztuko dizkizuet.

Break dance-aren elementu nagusiak

"Karramarroa"... Break dance-aren elementu nagusietako bat ”. Besoaren biraketa adierazten du. Exekuzioak ponpatutako beso muskuluak ditu. Lehenik eta behin, ukondoan tolestutako beso baten gainean jartzen ikasi, beste besoa berme gisa erabiliz. Zure gaitasunak hobetu ondoren, egin buelta eta jauziak.
«Gelik»... Beste elementu garrantzitsu bat. Exekuzio teknika oso zaila dirudi hasiberri batek. Baina, elementu hori gabe, ezin izango da trikimailu ikusgarriak eta konplexuak ikasi. "Gelik" - "karramarro" posiziotik bizkarrean biraketa konplexua, ostikadekin lagunduta.
«Webgunea»... "Gelik" menderatzen duzunean, ez da arazorik egongo "Web" honekin. Bi eskuekin lotutako biraketa korapilatsua irudikatzen du.

Aholkuek oinarrizko gaietan zehar gidatuko zaituzte eta, ondoren, trikimailu zailenetara aldatu. Prestakuntza aktiboa baino lehen, ziurtatu dozena bat bideo baino gehiago berrikusten dituzula.

Jende askok break dance dantzatzen du, eta musika konposizioek eskaintzen dituzten aukera berriek garapenean lagundu zuten. Ohartu nahi nuke break dance dela dantzari bat bi plano desberdinetan mugitzen den estilo bakarra.

Dantzari bakoitzak aukeratu dezake zein dantza motari eman lehentasuna. Baina, estiloa menperatzeko, sasoi fisiko ona behar da. Dantzan gihar talde guztiak erabiltzen dira. Hori dela eta, nahitaezkoa da muskuluak ponpatzea entrenatu aurretik.

Musikara pasatzea ez da nahikoa dantzalekuan itxura ona izateko. Zure estilo berezia sortu beharko duzu. Kalitate horri esker, dantzariak ozen deklaratu eta arrakasta lor dezake.

Hasiberrientzako bideo tutoriala

Break dantza dantza eskola askok irakasten dute. Desira eta aldartea besterik ez duzu behar. Hala ere, etxean ere dantzatzen dute. Ametsak betetzea oztopatu dezakeen gauza bakarra osasun arazoak dira.

Zure gorputzak aktiboki mugitu nahi badu, ziurtatu dantzatzen. Ez ukatu berari eta zeure buruari plazera. Ikusi arte!

Send