Aguakatea nola jan

Send

Jende askok galdetzen dio aguakatea nola jan. Fruta exotiko hori zaporerik gabea dela uste da. Uste dut iritzi hori ondo aukeratzen ez dakitenek partekatzen dutela.

Fruta heldu gabeak ezin du plazera ekarri. Fruta helduak leunak dira ukitzerakoan eta arin sakatzen baduzu, larruazalaren azpian gurina dagoela ematen du.

Ahuakatearen fruitua berde iluna da. Fruitu helduenak ia beltzak direla esan nahi da ore berde argiarekin. Aukera argia da. Orain hitz egin dezagun nola egosi eta jan gordinik pisua galtzeko.

Ezin duzu hezurra jan. Osasunerako arriskutsuak diren substantziak ditu.
Aguakatea gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonei gomendatzen zaie. Fruta helduek azala gaztetzen duten "A" eta "E" bitaminak dituzte. Fruta azido oleikoan aberatsa da eta horrek odoleko kolesterol kopurua murrizten du.
Mamiak gurina eta belarrak ditu gustuko. Zenbait kasutan, intxaur zaporea sumatzen da.

Fruta duen plater batek, pixka bat zutik egon ondoren, tonu marroia lortzen du. Aurretik, aguakateari begira prestatu nuen zerbitzatu aurretik. Egia da, deserosoa da. Hori dela eta, horrelako errezetak ukatzea erabaki zen.

Pixka bat igaro ondoren, aguakatearen eta ganba entsalada karea zukuarekin jantzi nuen. Harrigarria bada ere, ordubete igaro ondoren ere kolorea ez zen aldatu. Ondorengo esperimentuek baieztatu zuten limoi zukuak fruitua azkar oxidatzea eragozten duela.

Aguakateak janari begetarianoa eta gordinak gustuko dituzten pertsonentzako biziraupena dira. Fruta helduak entsaladetan gehitzen dira, haragia ordezkatuz. Olivier entsaladaren bertsio begetarianoa ere oso zaporetsua suertatzen da, arrautza eta haragiaren ordez aguakatea hartu eta bukatutako platera soja esnearekin, sagar sagardo ozpinarekin, landare olioarekin, mostaza eta aga almibarrarekin egindako maionesarekin prestatzen baduzu.

Bideo aholkuak

Ahuakatea nola jan jakiteko ideia duzu. Ez zaitut eskatzen etengabe fruta platerak prestatzeko. Hala ere, adibidez, Urte Berriko menurako, sukaldaritzako maisulanak prestatu ditzakezu aldaketarako.

Ahuakate gordinak nola jan - 3 errezeta

Nutrizionistek aguakateak kontsumitzea gomendatzen dute. Frutek bitamina eta mineral ugari dituzte. Frutak benetan etekina ateratzeko, gordinik jaten da.

Ogitartekoa

aguakatea 1 pieza
ganbak 200 g
oliba olioa 1 koilarakada l.
limoia 1 pieza
pomeloa 1 pieza
entsalada berdea 100 g
gatza dastatzeko

Kaloriak: 212kcal

Proteinak: 2 g

Gantzak: 20 g

Karbohidratoak: 6 g

Aukeratu eta moztu ahuakateak. Frutak supermerkatuan erosten badituzu, joan fruta leunaren bila. Fruta heldu gabea lortzen baduzu, jarri leku ilun batean hainbat egunez.
Moztu fruta erditik, kendu harria eta zuritu. Ondoren, moztu petalo meheetan edo kubo txikietan.
Aguakatea jateko erarik errazena mamia ogi zati batean zabaltzea da, limoi zukua eta gatza botatzea. Fruta helduek koipe eta kaloria ugari dute. Horregatik, ogitartekoa gosaltzeko irtenbide bikaina izango da.

Pate

Aguakate heldu baten mamia sardexka batekin birrindu, gatza, piperra bota eta oliba olio pixka bat eta limoi zukua gehitu. Nahastu dena ondo. Zabaldu patea crackers, topa edo ogi xerren gainean.

Ahuakatea zati txikitan moztu dezakezu, gatz eta piper pixka bat bota, oliba olioarekin bota eta limoi zukua bota. Hamaiketako honen zaporea edozein gourmetek estimatuko du.

Ganba entsalada

Entsalada zoragarria ahuakate eta ganbekin prestatzen da. Produktuen konbinazioak zapore aberats eta orekatuarekin gozatuko zaitu.

Ganbak egosi eta zuritu.
Garbitu eta lehortu letxuga hostoak. Fruta moztu, zuritu eta txikitu. Zuritu pomeloa eta moztu xerratan.
Jarri letxuga hostoak plater zabal batean, eta pomelo xerrak gainean jarri. Hurrengoa aguakate eta ganba geruza bat da. Gatza geratzen da, oliba olioarekin bota eta limoi zukua bota. Ez nahastu.

Ahuakate gordinak jateko urratsez urrats errezeta 3 partekatu ditut. Ziur lortu duzu produktu naturala erabilgarria eta polifazetikoa dela ziurtatzea. Zaporea estimatzeko, etxean plateren bat egosi.

Aguakatearen errezetak

Aguakateak oso osasuntsuak dira. Giza gorputzak behar dituen bitaminak, koipeak eta oligoelementuak ditu. Begetarianoek ez lukete fruta alde batera utzi behar, haragiaren eta arrautzen ordezko bikaina baita. Fruta helduek fruitu lehor zaporea dute eta beste jaki batzuk osatzen dituzte.

Fruta erabiltzeko aukera ugari dago. Gordinik, prestatutako entsaladak eta ogitartekoak jan daitezke, zopari edo sushiari gehituta.

Itsaski entsalada

Osagaiak:

pepinoa - 1 pieza.
txipiroiak kontserbak - 0,5 latak.
ganbak - 200 g.
aguakatea - 1 pieza.
maionesa.
olibak.

Prestaketa:

Frutak zuritu, hobia kendu eta moztu dadotan. Txipiroiak eta pepinoa txikitu.
Ganbak irakin eta txikitu. Moztu olibak xerratan.
Zerrendatutako osagaiak ontzi handi batean bota, ondo nahastu eta maionesarekin ondu. Platera prest dago.

Oilasko entsalada

Osagaiak:

aguakatea - 1 pieza.
oilasko bular egosia - 400 g.
letxuga entsalada - 1 pieza.
landare olioa.
limoi zukua.
gatza.

Prestaketa:

Moztu oilasko bularra zati txikitan.
Ahuakatea erditik moztu, kendu hobia, kendu azala eta moztu xerratan. Mamia kolorez aldatzea saihesteko, bota fruitu txikitua limoi zukuarekin.
Bota entsalada urarekin, lehortu paperezko zapi batekin eta bidali hozkailura bizpahiru minutuz. Ondorioz, hostoak kurruskari bihurtuko dira.
Jarri eskuz urraturiko letxuga hostoak plateretan, jarri aguakatea gainean, gatza eta bota olioa.
Jarri oilasko txikitua gainean. Nahastu zerbitzatu aurretik.

Arrain entsalada

Osagaiak:

aguakatea - 1 pieza.
piper gozoa - 1 pieza.
izokin gazitua - 100 g.
arrain gorri egosia - 100 g.
Kabiar gorria.
oliba olioa.

Prestaketa:

Piperrak, ahuakatea eta arraina zatitu eta olioarekin ondu.
Antolatu entsalada zatitutako plateretan eta apaindu goiko kabiarra gorriarekin. Emaitza plater goxo eta ederra da.

Aguakatearen erabilera dakarten entsalada errezeta batzuk partekatu ditut. Plater bakoitza zaporetsua eta osasuntsua da.

Nola jan aguakatea pisua galtzeko

Aguakatearen fruituen propietate bereziak aspalditik ezagutzen dira. Antzina, haien laguntzarekin, gaixotasunei aurre egiten zieten, bizitasuna mantentzen zuten. Kasu gehienetan entsaladak egiteko erabiltzen da. Fruituak nutrizio propietate bikainak ditu eta gizentasuna modu eraginkorrean borrokatzen laguntzen du.

Frutaren osaerak jendea beldurtzen du askotan. Eta ez da harritzekoa, aguakateak% 75 koipe direlako. Hori dela eta, gantz produktu bat erabiliz pisua galtzeko ideia zentzugabea dirudi. Hala ere, gantz osasungarriez ari gara - gantz azido monoinsaturatuak. Gorputzak behar ditu erreakzio kimikoen ohiko ibilbidean eta kolesterol maila jaisten laguntzen dutelako.

Kolesterol maila jaisteak entrenamenduen eraginkortasuna areagotzen du eta kaloriak azkarrago erretzen dira. Aguakateak gorputzetik soberako likidoak ezabatzea sustatzen duten bitamina eta substantzia iturri bikaina da.

Aguakatean oinarritutako dietak aste batean hainbat kilogramo kentzeko aukera ematen du, dieta erregimena eta arauak betetzen badituzu.

Jan egunean 4 aldiz aldiro. Pintxoak kanpoan daude.
Baztertu dietatik azukrea, edari alkoholdunak eta karbohidrato kaltegarriak dituzten jakiak. Besteak beste, gozokiak, sosa eta ogi zuria.
Gosariak gantz gutxiko gaztanbera betetako aguakate erdi bat izan behar du. Garbitu askaria belar decoctionarekin edo te berdearekin.
Bazkaltzeko, jan barazki salda eta entsalada arrautza, aguakatea, belarrak eta pepinoa. Oliba olioarekin ondu.
Arratsaldeko askaria ahuakate eta laranjaz egindako postrea da.
Afaria kefir edalontzi bat, aguakate erdi bat eta behi haragi xerra batzuk irudikatzen dira.

Aguakatea nola jaten ikasi zenuen pisua galtzeko. Dietan zehar, belar edo te berde kopuru handiak edatea baimentzen da. Arreta jarri ere Sassi urari, pisua galtzea bizkortzen baitu eta gorputza toxinak eta toxinak azkar garbitzen laguntzen baitu.

Aguakatea - onurak, zaporea eta usaina botila batean. Une honetara arte etxean oinarritutako fruta edo platerak jan behar izan ez badituzu, saiatzea gomendatzen dut. Gosea ona, osasun ona eta laster arte!

Send