Kokots bikoitza nola kendu - ariketak eta aholkuak

Send

Aurpegiko ezaugarri zuzenak dira edertasunaren lehen baldintza. Eskultore ospetsu eta margolari bikain guztiek arreta berezia jarri zioten ezaugarri horri. Ez da harritzekoa denek etxean kokots bikoitza kentzen jakin nahi izatea, beraz, aurpegiko ezaugarriek harmoniarekin eta marra leunekin distira egiten dute, artista bikainek hain miresten dituzten.

Zoritxarrez, naturak ez ditu beti gizakien nahiak zaintzen, horregatik gizonak edo emakumeak beren itxurarekin duten atsekabea. Ederra izatea eragozten dizuten arrazoien zerrendako ohikoenetako bat kokots bikoitza da. Fenomenoaren analisia alderdi mediko eta estetikotik jorratzen da.

Medikuek normalean gantz ehun bigunak leku jakin batean kokatzeari bigarren kokotsa esaten diote. Akats anatomiko hori gehiegizko pisua modu uniformean garatzeko joera duten pertsonen ezaugarria da.

Sarritan pertsona lirain samar batengan agertzen da. Kasu honetan, bigarren kokotsak itxurarik gabe itxura hondatzen du eta erakargarritasun naturala kentzen dio.

Arazoa ohikoa da adineko pertsonentzat ez ezik, nahikoa janari jarraitzen ez duten neska gazteentzat eta mutil gazteentzat ere. Desabantaila zure kabuz erraz eta azkar ezabatu daiteke, garaiz erreparatzen badiozu.

Kendu kokots bikoitza 7 egunetan

Ikus dezagun baldintza bereziak eta denbora asko behar ez duten eta 7 egunetan kokots bikoitza kentzen lagunduko duten ariketa eraginkor eta errazen zerrenda.

Estutu bizkarra. Pixkanaka burua atzera bota, lepoaren muskuluak flexionatuz. Errepikatu ariketa 15 aldiz.
Zuzen jarrita, blokeatu burua posizio batean, eta jarri eskuetako hatz erakuslea zure aurrean, gidari gisa. Begira iezaiozu eta, lepoaren kokapen estatikoa aldatu gabe, mingaina 15 aldiz itsatsi aurrera, hatzari helduz bezala.
Aurreko posizioa aldatu gabe, saiatu mihia banan-banan luzatzen, gero ahalik eta gehien gora eta behera. Errepikatu ariketa 20 aldiz.

Ariketa multzoa erraza da, baina ez du eraginkortasunean eragingo aldizka errepikatzen baduzu. Beste ariketa batzuk arazo osagarrien aurkako tresna osagarriak izango dira.

Egin ariketa eserita edo etzanda. Jarri ukabila kokotsaren azpian eta hasi ahoa txandaka irekitzen eta ixten, erresistentzia sentituz.
Hurrengo teknika lepoan mina lortzeko eraginkorra da. Begiratu zuzenean, eta jarri esku baten ahurra buruaren alboan belarriaren gainetik. Sakatu eskua buruan eta, aldi berean, aurre egin buruarekin. Egin ariketa bera beste eskuarekin. Mantendu sorbaldak behera eta lepoa zuzen. Exekuzio denbora: 30 segundo buruaren alde banatan.
Etzan ohe edo sofa batean burua ertzetik zintzilik. Astiro-astiro tira lepoa zure aurrean begiratzeko. Kokotsak bularrarekin harremanetan egon behar du. Errepikatu 20 aldiz. Burua apur bat jiratzen baduzu alde batetik bestera kokotsa bularrarekin harremanetan jartzen denean, ariketa hainbat aldiz eraginkorragoa izango da.
"Jirafa". Jaregin sorbaldak behera eta tira buruaren koroa gora. Eskuek sorbaldak jaisten lagunduko dute. Saiatu jarrera horretan minutu erdi izaten.
Tolestu eskuak "blokeo" batean, jarri palmondoak kopetan eta hasi eskuen presioari aurre egiten buruarekin. Hurbilketa bat - gutxienez 15-20 segundo.

Zerrendatutako ariketak guztiz seguruak eta egiteko errazak dira. Batzuk lanean ere egin daitezke.

Ariketa bideoa

Masaje terapeutikoa kokots bikoitzaren aurka

Kokots bikoitzaren aurkako borrokan ezaguna den metodoa masaje terapeutikoa da. Masaje terapeuta kualifikatu guztiek dakite: prozeduraren printzipioa da manipulazio egokien laguntzarekin, odolaren fluxu eta zirkulazio handiagoa sortzen dela gorputzeko eremu jakin batean. Gauza bera gertatzen da kokotsarekin. Ikus ditzagun zenbait aholku zeure burua masajatzen laguntzeko.

Aplikatu krema hidratatzailea kokotsean. Igurtzi erditik ertzetara mugimendu leunekin. Hotzikara atsegina sentituko duzu. Lepoa nerbio-bukaera ugari pilatzen den lekua delako gertatzen da hori.
Jarraitu arazoa area estimulatzen intentsitate desberdinetan laztanduz. Egin manipulazioak hainbat planteamenduetan, 35 aldiz bakoitzean, odol isuria kokotseraino sentitzeko.
Odol zirkulazioa handitzeko, erabili eskuila berezi bat masajea are eraginkorragoa izan dadin. Gogoan izan zure tratamenduen ondoren zure azala lubrifikatzea krema lasaigarri batekin.
Urak ere laguntza bikaina izango du arazoari aurre egiteko, batez ere - kontraste dutxa. Zuzendu zorrotz indartsua bigarren kokotsera, ur hotza eta ur beroa txandakatuz.
Hartu eskuoihal bat ur hotzetan bustitako itsas gatz apur batekin eta ondo atera. Garbitu zure bigarren kokotsa zapi bustiarekin laztanduz. Sentsazio mingarriak gerta daitezke. Garbitu ondoren, lubrifikatu azala kremarekin. Prozedura epe luzerako eta modu metodikoan erabiltzeko diseinatuta dago, masajeekin eta ariketekin batera. Iraupena - 7 egunetik aurrera.

Bideo aholkuak

Nola kendu kokots bikoitza folk metodoak erabiliz

Itxuraren akatsei aurre egiteko, gure arbasoek ezagutzen zituzten metodoak erabiltzen dira. Prozedura hauek sinpleak eta naturalak dira.

Belar konpresa... Ezkaia, salbia eta kamamila infusioek propietate erabilgarriaren konbinazio ezin hobea dute. Hartu zerrendatutako belar baten infusio hotz eta beroen bi ontzi. Ondoren, busti gasa arrunta lehenik infusio beroan eta aplikatu arazoari. Utzi 2-3 minutuz. Ondoren, jarri konpresa hotza 6-7 minutuz. Ohiko tratamenduek odol zirkulazioa hobetzen dute eta horma baskularrak indartzen dituzte.
Ezti konpresa... Eztia erremedio ezin hobea da hantura kentzeko eta azala estutzeko. Igurtzi kopuru txiki bat kokotsean gorritasuna agertu arte.
Legamiaren maskara... Hartu 1 koilarakada. koilarakada legamia eta nahastu ur epelarekin, masa pastatsua sortu arte. Beratzen maskara 30 minutuz legamia igo dadin. Aplikatu nahasketa kokotsean, estali paper filmarekin eta benda elastiko batekin finkatu. Lehortu ondoren, kendu legamiaren maskara eta garbitu hondarrak ur freskoarekin.

Prozedura eta tresna kliniko eraginkorrak

Denbora ez badago edo etxeko errezetek ez badute laguntzen, kosmetologia profesionala etorriko da erreskatera, zerbitzu ugari prozeduretan aberatsak baitira, eta ondoren arazoa erabat ahaztuko duzu.

PGL masajea... Prozedurak larruazalpeko koipearen metabolismoa hobetzea du helburu, kolagenoaren sorrera sustatzen du eta kokotsa "argala" da.
Terapia biozernetikoa... Trápaga eskualdeko muskuluen tonu orokorrari eragiten dio, larruazalari elastikotasun gehigarria ematen dio.
Mesoterapia. Bitarteko osagarri eta estimulatzaile bereziak erabiltzea barne hartzen dute larruazalpeko gantzak denbora gutxian erretzea azkartzen dutenak.
RF altxatzea eta RF lipolisia... Kendu gehiegizko larruazala eta koipe gordailuak. Edertasun aretoetan ohikoena den prozedura.

Aurreko metodoetako bat erabili aurretik, kontsultatu estetika batekin "indioilar lepoa" ekiditeko.

Zergatik agertzen da bigarren kokotsa

Medikuen ustez, genetika faktore erabakigarria da kokots bikoitza izateko arriskuan. Aitak, amak, aitonak edo amonak antzeko arazoak izanez gero, agerpenaren arriskua eta seme-alabak oso handiak dira.

Kokots bikoitzaren agerpena ahulki adierazitako beheko masailezur batek ere eragiten du, ezaugarri genetikoa ere bada.

Bigarren kausa ohikoena hainbat akats ortopediko mota da. Haien artean lehen postua zerbikal bizkarrezurreko jarrera desegokiarekin eta osteokondrosiarekin lotutakoek betetzen dute. Antzeko arrisku batek lan sedentarioan dihardutenak mehatxatzen ditu. Medikuek lan monotonoa lepoan eta bizkarrean egiteko ariketa sinpleekin diluitzea gomendatzen dute, zati horiek egoera onean mantentzen eta estresa arintzen lagunduko dutenak.

Gorputzaren zahartze prozesuan, aurpegiko obaloan modu negatiboan eragiten duten aldaketak gertatzen dira: lepoko muskuluen decrepitude eta larruazalaren kolagenoaren galera, elastikotasunaz arduratzen dena. Prozesu hau ahalik eta gehien atzeratzeko, beharrezkoa da egunero zona honetako azala sasoi onean mantenduko duten ariketa erraz batzuk egitea.

Nutrizionistek adierazi dute kokots bikoitza oso azkar hazteko arrazoietako bat multzo zorrotza eta pisua galtzea dela. Gorputzean gertatzen diren prozesu mingarriek itxura falta hori ere sor dezakete. Besteak beste, hala nola gaixotasun larriak: diabetes mellitusa eta funtzionamendu okerra duen tiroideo guruina. Kokots bikoitzaren itxura zorrotzarekin, endokrinologoarekin kontsultatu behar da.

Etxeko arduragabekeriak akats gogaikarri hau dakar batzuetan. Ez da gomendagarria alferrikako burko altu batean lo egitea. Zure dieta kontrolatu behar duzu, ez zaitez elikatu gozo, gantz eta minak, batez ere oheratu aurretik.

Arazoaren nahikoa arrazoi daude. Gauza bat gustatzen zait: arazoa edozein adinetan konpontzen da, nagusia desioa da.

Erreparatu kokots bikoitzaren agerpena eragin duen arrazoiari. Gaueko gau baten ondorioz, liburuak etzanda edo burko altua irakurtzearen ondorioz sortu bada, ohitura txarrak kentzea eta gimnasia edo folk metodoak hartzea besterik ez da. Zure helburua larruazala elastikoa izatea, kolagenoz saturatzea eta muskuluak indartzea da.

Arazoa konpontzeko eskema erraza da: kausa aurkitzea cause kausa ezabatzea ➔ erremedio herrikoiak edo kosmetologia erabiliz ➔ etxean ariketa bereziak erabiliz. Gorde metodo erradikalak, hala nola ebakuntza bezalako itxaropenik gabeko kasuetarako.

Send