Nola libratu zeure burua ordenagailuaren mendekotasuna

Send

Ordenagailuaren menpekotasuna gizakien lilura patologikoa da ordenagailu teknologiarekin eta mundu birtualarekin. Zenbait kasutan, mendekotasuna hain da handia, non pertsona bat egunero benetako bizitzatik aldentzen den. Zorionez, etxean ordenagailuarekiko mendekotasuna kentzeko aholkuek laguntzen dute.

Arazoak joan den mendearen amaieran zientzialariak interesatu zituen. Aldi berean, ordenagailuaren menpekotasuna jabetza zabaltzen jarraitzen da eta urtero jendeak ordenagailuarekiko menpekotasuna handitzen da. Arazoaren muina jendeak Internetekiko eta jokoekiko duten menpekotasunak du, denbora asko behar baita.

Horrelako pertsonak mundu birtualean bizi dira eta solaskide birtualekin komunikatzen dira. Arazo baten aurrean dagoen pertsona batek mundu errealarekiko interesa galtzen du. Ongizate fisikoa okertzen da, zaletasun horrek min handia eragiten baitu lepoan eta bizkarrean.

Mendekotasun mota hau arrakastaz borrokatu daiteke itxuraren arrazoiak eta lehen sintomak identifikatzen badira. Haien zerrendan posta ikusi, guneak bisitatu, artikuluak irakurtzeko etengabeko nahia agertzen da. Ezin baduzu jolas egin edo sarean sartu, oso gogaikarria bihurtzen da.

Jokoarekiko mendekotasuna ordenagailuen mendekotasun mota ohikoena da. Batzuetan pertsona bat jokoan murgiltzen da, non mundu birtuala bizitza errealarekin nahasten baitu. Gehienetan, arazoa soinu efektuak eta irudi biziak dituzten joko proiektuek erakartzen dituzten haurrek izaten dute.

Pausoz pauso mendekotasuna kentzeko plana

Zure kabuz menpekotasuna kentzen, mundu birtuala bigarren planoan jartzen eta bizitza errealera itzultzen lagunduko dizuten bost aholku erabilgarri partekatuko ditut.

Minimizatu zure ordenagailuan ematen duzun denbora. Hasieran, ez utzi ordenagailua erabat abandonatuta. Denbora dosifikatzen ikasiz gero, zure buruko egoera hobetu eta zure osasuna hobetu.
Murriztu zure ordenagailuaren denbora pixkanaka. Egin lan ordutegia eta adierazi ordenagailuan eserita egoteko denbora. Hasi alarma eta itzali ordenagailua seinalearen ondoren. Hasieran oso zaila izango da, baina denborarekin ohitu eta lasaitu egingo zara.
Ordenagailua gauza ona da, baina ez du esan nahi zerbaitekin ordezkatu ezin denik. Irakurri liburuak, hitz egin lagunekin edo ikusi filmak telebistan. Ez ahaztu museoak, parkeak, zinemak bisitatzea.
Aurkitu zaletasun bat ordenagailuetatik kanpo. Zure zaletasunak interes handia badu, ahaztu ordenagailuko jokoez eta World Wide Webaz.
Teknologiak ondo pasatzeko aukera onak eskain ditzake. Irakurri literatura liburu elektroniko batetik, entzun musika erreproduzitzailean. Zinemak gustuko ez badituzu, bisitatu parkeetara eta kanpora maizago. Ezagutu lagunak, kirola egin, jende berria ezagutu.

Lortu zure helburua benetan nahi baduzu. Urteotan asko indartu diren gure ahuleziekin borroka desorekatuan hasi beharko dugu. Baina, zeure burua menperatu eta buruaren gaineko kontrola berreskuratuta, askatasuna aurkituko duzu.

Bideo aholkuak

Nerabezaroan nola kendu ordenagailuaren mendekotasuna

Nerabeak mendekotasun sare batean harrapatu ohi dituzte, alkohola, zigarroak eta drogak barne. Bizimodu osasuntsua modu aktiboan sustatzen den arren, gizarteak ez ditu gazteak ohitura kaltegarrietatik babesten.

Arrisku gehigarria nerabeen ordenagailu mendekotasuna da. Zaila da ordenagailurik ez duen etxea aurkitzea. Harrigarria da, teknologiak dirua irabazten, ikasten eta dibertitzen laguntzen baitu. Informazio abiadura handiko transferentzia, lagunekin komunikazioa, filmak eta jolasak jendeak atsegin handiz gozatzen duten teknologia aurreratuen meritua dira.

Badirudi dena ondo zegoela, txanponaren kontrako aldea ez bada. Ordenagailuentzako irrika irregularrak nerabeen osasun intelektualean eta fisikoan gaizki eragiten du eta nerbio sistema suntsitzen laguntzen du. Ondorioz, ordenagailuaren menpeko pertsona kaltetuta eta bakarti bihurtzen da.

Sare sozialak, lineako jokoak, mugarik gabeko informazio biltegiak eta komunikazio teknologiak ez dira gazteek sarbidea duten adibideak. Nerabeen nerbio sistema erabat osatuta ez dagoenaren eta ez du fantasia eta errealitatetik ihes egiteko aukera baztertzen. Nerabezaroan garatzen da pertsona batek ongiaz, moralaz eta gaizkiaz duen ideia. Informatika teknologiatik datorren informazio fluxuak desitxuratu egiten ditu.

Ordenagailuaren mendekotasunak alderdi kaltegarri ugari ditu. Bereziki, eragin txarra du jarreran, ikusmenean eta barne organoen lanean. Ordutan zerrendatu ditzakezu, baina horrek ez du egoera aldatuko.

Gaixotasunaren seinale ikusgarriak kontuan hartzea eta etxean modu independentean nola borrokatu zehaztea proposatzen dut.

Haurra ordenagailuan etengabe esertzen bada, gaizki jaten badu eta ia lo egiten ez badu eta eskolan kalifikazioak gutxitzen hasita badaude, baliteke ordenagailuaren mendekotasun sare batean erori izana. Gaixotasunaren seinaleak honako hauek izan daitezke: ikaskideekin komunikazio eza bizitza errealean, suminkortasuna, axolagabekeria eta isolamendua.

Nerabeak ordenagailuaren menpekotasunaren lokarriak botako ditu arreta beste zerbaiti begira jartzen badu. Horretarako, ziurtatu familia bizitzak lagunduko duela. Agian, ordenagailuaren menpe dago, arreta gutxi jartzen diozulako edo bere interesak partekatzen ez dituzulako. Elkartu ahalik eta maizen, atera naturara, bizikletaz edo patinetan ibili.
Familia batean zaletasun kolektiboa arraroa bada, dena aldatu beharko da. Hasteko zure nerabearekin hitz egiten. Ondorioz, bere pentsamendu eta egintzekiko interesa duzula ulertuko du. Bestela, gonbidatu zure seme-alabak familiako ekitaldi bat egitera edo Urte Berriko oporretarako kokapena aukeratzera.
Familia bidaiak, kirolak, paseoak gazteei lehentasun eta helburu berriak izaten laguntzen diete bizitzan. Garrantzitsua da harremana ez izatea formala, atsegina eta zintzoa baizik. Gogoratu, kasu gehienetan, haurrak buru belarri murgiltzen direla Interneteko amildegian, gurasoen arreta eta maitasun faltagatik.
Ordenagailuen mendekotasuna agertzeko beste arrazoi bat lagunekin komunikatzeko hutsegiteen konbinazioa da. Kasu honetan, lagundu zure haurrari konfiantza hartzen eta azaldu nola utzi jendeari beldurra izateari.
Saia zaitez nerabeari azaltzen bizitza birtuala ez dela irtenbide bat eta ez arazoen irtenbidea. Animatu zure haurra bere zirkulu soziala zabaltzera. Matrikula ezazu nerabea zirkulu batean edo bidali haur kanpamentu batera.

Bideoaren informazioa

Gomendioek laguntzen ez badute edo efektu gutxi badute, eskatu laguntza psikologo batengana. Egin gauza bera zure nerabeen ordenagailu mendekotasunak gehiegi irauten badu.

Nola kendu helduentzako ordenagailuaren mendekotasuna

Mendekotasun kopurua hamarrekoetan dago. Horietako batzuk sinpleak dira, beste batzuk kaltegarriak. Bereziki, sinple bati finantza edo maitasunarekiko mendekotasuna deitzen zaio, pertsona bat beste pertsona baten menpe dagoenean edo minutu batez bigarren erdia gabe egoteko gai ez denean. Menpekotasunen artean alkohola, zigarroak eta drogak daude.

Zaila da esatea zein kategoriatan sartzen den ordenagailuaren mendekotasuna. Badirudi ordenagailuak ez diola kalterik egiten alkoholari edo zigarroei gorputzari. Hala ere, ordenagailuan egonaldi etengabeak ondorio kaltegarrietatik urrun sortzen ditu, beraz, behin betiko borrokatu beharko zenuke.

Haurra ordenagailuarekiko mendekotasun handikoa bada, ulergarria da. Heldu batek monitorearen pantailari orduz begiratzen badio, bizitza errealak eskaintzen dituen gauza zoragarriak ahaztuz, familia suntsitu dezakeen benetako hondamendia da.

Menpekotasunaren sintomak eta hasierako seinaleak helduetan

Hitz egin dezagun gaixotasunaren sintomen inguruan. Gutxienez erdia badago, zerbait aldatu behar da. Horrelako baldintzetan, ezinezkoa da neskalaguna aurkitzea edo ezkontzea. Ordenagailuaren mendekotasuna bakardadearen bidea da.

Heldu bat etengabe ordenagailuan eserita edo ordenagailuko aulkian ahalik eta azkarren esertzen saiatzen ari bada, baliteke tranpa batean erori izana. Gaixoak arrazoi larri batekin motibatzen du: posta egiaztatzen du, jokoan hurrengo maila gainditzen du, lagunen jarioa eguneratzen du.
Ordenagailuaren mendeko batek suminkortasun handia du. Interneteko konexioa eteteak, laguntza eskatzeak edo sistema izozteak narritadura eragin dezake.
Adikzioa ordenagailuan soilik zentratzen da, ez du denboraren joana kontrolatzen. Lehenago pertsona puntuala izango balitz ere, orain askotan eseri eta etengabe berandu iristen da.
Gaixotasuna eta nabigatzailean fitxa eguneratzeko etengabeko nahia agertzen dira, beharrezkoa ez denean ere. Joko zaleek aldizka disko berriak erosten dituzte edo instalazio fitxategiak deskargatzen dituzte Internetetik. Horrek askotan dirua xahutzea dakar.
Gaixotasunaren beste sintoma bat ahanztura da. Ordenagailuan etengabe eserita dagoen pertsona batek promesak, hitzorduak eta lana ahazten ditu.
Oso maiz adikzioek elikadura alde batera uzten dute. Sukaldean labean egositako izokin arrosa badago, usainak ez zaitu aulkitik altxatuko. Gose sentimendua oso indartsu bihurtzen denean, gaixoek pintxoak eta janari erosoak lortzen dituzte.
Gaixotasunaren hasierako faseetan, pertsona bat monitorearen pantailaren aurrean luzaroago esertzen da eta askoz beranduago oheratzen da. Etorkizunean, baliteke egun batzuk lo egitea.

Ordenagailuaren mendekotasunaren sintomak zerrendatu ditut. Tratamendua hasi aurretik, zehaztu zerk eragin duen menpekotasuna zehazki - Internet, jokoak edo ordenagailu teknologiarekin lotutako beste zerbait.

Etxeko tratamenduak

Pertsona etengabe jolasten ari bada, zehaztu gogoko jokoen proiektuen generoa. Jolasak kirol gaiari eskainiz gero, ziurrenik, mendekotasuna sortzearen arrazoia kiroletan ez betetzea da. Tiroei dagokienez, agian pertsona batek haserrea gordetzen du eta, joko baten laguntzarekin, botatzen saiatzen da.

Batzuk Interneten orduz desagertzen dira. Pertsona bat etengabe komunikatzen bada sare sozial batean, ziurrenik, bizitza errealean ez dago komunikazio nahikorik. Askotan, horrelako pertsonak nortasun bikoitz bihurtzen dira, aurretik gauzatu ez diren ideiak gorpuzten.

Arazo bat konpondu nahi baduzu, lehenengo gaixotasuna ezagutu eta ulertu. Berez, adiktuak ez du bere kabuz egingo eta edozein unetan arazoaren existentzia gezurtatuko du. Beste batzuek lagundu beharko lukete.
Mendekua despistatu. Ez egin murrizketen eta debekuen bidez, ondorio negatiboak sor daitezkeelako. Saiatu paseatzera gonbidatzen edo, adibidez, ordenagailurik eta Internet ez dagoen kafetegi batean.
Mendekotasuna komunikazio faltagatik sortzen bada, gonbidatu maizago edo antolatu mota guztietako jolas jarduerak. Komunikazio birtuala benetakoarekin ordezkatuko du.

Egoera eta egindako ekintzak sakon aztertu ondoren arazoa konpondu ezin bada, jarri harremanetan psikologoarekin lehenbailehen.

Oraindik ordenagailuaren mendekotasuna huskeria dela uste baduzu, konbentzitzen saiatuko naiz. Ordenagailuarekiko zaletasun gehiegizkoa arriskutsua da osasunarentzat, eta gertaera horren froga honako ondorio medikoak dira:

Sentsibilitatea galtzea hatzetan;
Tendoi kalteak;
Sorbaldaren nekea etengabea viyitis eragiten duena;
Konbultsio krisiak agertzea;
Bultzada kontrolaren urraketa;
Buruko nahastea eta gehiegizko erasoa;
Ikusmenaren narriadura;
Karpoko tunelaren sindromea;
Buruhauste bizia;
Emaitza hilgarria.

Informazio honek ordenagailuaren menpekotasuna kentzen, bizitza normalera itzultzen eta mundu birtualak eskaini ezin duenarekin gozatuko zaituela espero dut. Zorte on!

Send