Granadaren konposizio kimikoa eta kaloria edukia, bere onurak eta osasunerako kalteak

Send

Fruituaren Jauna Ekialdeko granada koroatuaren izena da. Gorputzarentzat onuragarriak diren fruitu honen ezaugarriak aspalditik ezagutzen dira.

Antzinako greziarrek ez zuten zalantzarik izan granadak gorputza sasoi onean mantentzeko duen gaitasuna. Izan ere, granada oso erabilgarria da.

Artikuluak zehatz-mehatz deskribatzen ditu granadaren konposizio kimikoa eta kaloria edukia, dituen onurak eta giza osasunerako dituen kalteak.

Konposizio kimikoa

Kimiketan. fruituen osaerak dauka:

oligoelementuak;
beta karotenoa;
limoia;
sagarra;
azido oxalikoa.

Disakaridoak, monosakaridoak, azido ase eta insaturatuak daude. Ia ehuneko 80 ura da. Gainerakoa zuntza, antioxidatzaileak, taninoak, fitohormonak, alkaloideak dira.

Granadak aminoazido ugari ditu: glutamikoak, aspartikoak eta beste.

Granada zukuaren nutrizio informazioa eta kcal-eko kaloria kopurua

85,95 g - ura.
0,49 g - lizarra.
12,7 g - azukrea.
0,1 gr. - zelulosa.

Eduki kalorikoa - 54 k / kal. BZHU:

0,29 g - koipeak.
0,15 g - proteinak.
13,13 gr. - karbohidratoak.

Granada hazien elikagai balioa 100 g bakoitzeko haziekin eta kaloria edukia

Fruta honen haziek gantz-azido ugari dituzte, E bitamina eta B bitaminak. Azidoek energia ematen diete zelulei, eta zelula freskoak eratzen parte hartzen dute. Elikagaietan haziak maiz erabiltzeak gorputzeko prozesu metabolikoak normalizatzen laguntzen du.

Ziurtatu hezurrak ondo murtxikatzen dituzula, bestela haien erabilera ez da onuragarria izango.

100 g granada hazien konposizioak dauka:

0,7 g proteina;
0,6 g koipe;
14,5 gramo karbohidrato.

Eduki kalorikoa - 72 k / cal. Hazia puruen batez besteko pisua granada batean, granada baten pisuaren guztiaren erdia da gutxi gorabehera.

Zer bitamina ditu?

Zer bitamina daude frutan eta nola dira baliagarriak?

C bitamina... Gaixotasun baskularrak izateko arriskua murrizten du, hortzetako esmaltea indartzen laguntzen du, oietako hanturari aurre egiten dio. Gorputzak burdinaren xurgapena hobetzen du, toxinak kentzen laguntzen du, sistema immunologikoa indartzen du.
B bitamina... Memoria hobetzen du, vestibular aparatua indartzen du, eraginkortasuna handitzen du. Talde honetako bitamina faltak gosea murrizten du, digestio aparatua eten egiten du; insomnioaren, suminkortasunaren eta depresioaren kausa da.
E bitamina... Gorputzeko zelulak berritzen laguntzen du, gihar tonua mantentzen du, tiroideoaren funtzioa hobetzen du, gizakiaren azala egoera onean mantentzen du eta ikusmena hobetzen du. Ugalketa funtzioan eragin positiboa du.
P bitamina... Odol hodiak indartzen laguntzen du, bihotzekoak, iktusak izateko arriskua eragiten duten faktore negatiboak prebenitzen laguntzen du.

Zer bitamina daude hazietan?

Granada hazietan bitamina eta mantenugai ugari daude, hala nola: azido nikotinikoa, bitaminak (B, A, E), polifenolak, burdina, sodioa, kaltzioa, potasioa, gantz azidoak. Almidoia, iodoa, lizarra, taninoak ere badaude.

Granada haziak kosmetologian, medikuntzan, tinturetan eta sendagai batzuetan erabiltzen dira.

Zenbat ale daude fruta batean?

Kondairak eta mitoak daude, 365. zenbakia eta, batzuetan, 613. Adierazten dutenak. Izan ere, kantitatea zuzenean frutaren barietatearen, heldutasunaren eta pisuaren araberakoa da, beraz, granada bakoitzeko ale kopurua desberdina da.

Zenbat jan dezakezu egunero?

Egunero granadaren elikagaiak kontsumitzeak hemoglobina handituko du, estres maila murriztuko du, minbiziari aurre egingo dio eta gizonezkoen eta emakumezkoen osasunean eragin positiboa izango du. Baliagarria da granada jatea eta zukua edatea bazkalorduan eta arratsaldean otorduak baino lehen..

Ez da gomendagarria granada haziak aldi berean kontsumitzea. 100-150 gramoko zati bat nahikoa da gorputzak behar dituen substantzia kantitateetarako.

Alergia posibleak eta osasunerako bestelako arriskuak

Granada alergeno indartsua da, bere gehiegikeriak nahi ez diren ondorioak sor ditzake.

Ez da gomendatzen azidotasun handiko eta urdaileko ultzera, hesteekin granada jatea... Granada kantitate handietan kontsumitzeak alergiak sor ditzake. Kantitate handietan dituen bitaminak eta aminoazidoak toxikoak eta kaltegarriak bihurtzen dira gorputzarentzat. Gehiegi jaten duzunean, kaltetxoak sor ditzakezu txahaletan, gorputzean erupzioa eta zorabioak.

Faktore horiekin guztiekin, erreakzioa alergiak dituzten pertsonengan bakarrik gerta daiteke, baita fruta aukeratzerakoan edo jaten dutenean zenbatekoa den axolagabe erreakzionatu duten pertsona osasuntsuetan ere.

Granada azalean oinarritutako botikak hartzerakoan, kontuz ibili behar duzu. Gaindosia zorabioak, ikusmen urritasuna eta presioa handitzearekin mehatxatzen da.

Granadak giza gorputzarentzat dituen arriskuei buruzko bideo bat ikusteko aukera eskaintzen dizugu:

Ondorioa

Granadaren zati guztiak erabilgarriak dira, baina neurriz. Fruta hau ia denen dietan egon daiteke. Sistema immunologikoa indartzen laguntzen du, baina lehendik dauden kontraindikazioak kontuan hartu behar dira.

Send