Zergatik ezin duzu jengibre gehiegi jan eta zer gertatzen da egunero jaten baduzu? Zein da eguneroko kontsumoa?
Jengibre erroa konposatu onuragarriz beteriko landarea da. Landare honen propietateak oso anitzak dira.
Jengibreak hanturaren aurkako, birusen aurkako eta mina arintzeko efektuak ditu.
Era berean, sustraiak toxinen eta mikrobioen aurka borrokatzen du, toxinak kentzen ditu eta sistema immunologikoa indartzen du. Baina jengibrea kontsumitzea dosifikatu daiteke.
Murrizketak egotearen arrazoiak
Jengibrearen konposizio kimikoa mineral eta bitaminetan oso aberatsa da... Erroak honako hauek ditu:
- Bitaminak: A, B1, B2, C.
- Mineralak: germanioa, burdina, potasioa, kromo, aluminioa, kaltzioa, fosforoa.
- Azidoak: linoleikoak, kaprilikoak, nikotinikoak.
Osaera kimiko aberatsak gorputza bitaminak eta mineralak gehiegi saturatzea ekar dezake, eta hori ere nahiko arriskutsua da eta sintoma desatseginak sor ditzake. Horregatik, jengibrea erabiltzeko murrizketak eta medikuek gomendatutako arauak jarraitu behar dira.
Zenbat har dezakezu egunean: eguneroko kontsumoa
Zenbat erro erabilgarria jan dezakezu egunean eta zenbat edan dezakezun edateko pertsona horrek erabiltzen duen adinaren araberakoa da, eta baita erroa plater edo edari batean, lehorrean edo freskoan erabiltzen den ere.
Haurrentzat
Haurra jengibrea erabil daitekeen galdetuta, erantzuna baiezkoa da. Bitamina eta mineralen konplexuak haurren gorputzean eragin positiboa du... Baina merezi du dosia zorrozki behatzea. Beraz, 10 urtetik beherako umeek egunean koilaratxo erdi jengibre kontsumitu dezakete. Dosi hau produktu freskoei bakarrik aplikatzen zaie. Bai plateretan bai edari epeletan erabil daiteke. Garrantzitsuena egunean koilara erdi bat baino gehiago ez izatea da.
Garrantzitsua! Hauts jengibre lehorra kontzentratuago dago. Hori dela eta, haur batek egunean hauts koilaratxoaren herena baino gehiago ezingo du kontsumitu. Teari gehitu edo plateretan espezia gisa erabil daiteke.
Helduentzat
Helduentzat, jengibre erro birrindua egunean koilarakada bateko jan daiteke.
Merezi du gastritina areagotzen denean jengibrea kontsumitzeaz gain, heste-hesteetako beste gaixotasun batzuk ere kontsumitzea. Te argia jengibrearekin soilik erabiltzea zilegi da eta horrek hanturazko prozesua arintzen lagunduko du.
Helduentzako hauts moduan jengibrea egunean koilaratxo 1 kontsumitu daiteke... Hori edateko zein sustraietako sukaldaritzari dagokio.
Zenbatetan jan eta edan dezakezu edari bat bertatik?
Jengibrea maiztasun desberdineko helduek eta haurrek kontsumitu dezakete. Sustraiak ia gorputza kaltetzeko gai ez duen arren, erabilera modu arduratsuan jorratu behar da.
Jaso maiztasuna
Helduek jengibrea kontsumitzeko maiztasun segurua eta erabilgarria ere egunean behin izaten da, baina arauaren arabera. Eguneko hobaria gainditu bada, hobe da jengibreari uko egitea otordu eta edarietan pare bat egunetan. Hori beharrezkoa da gorputzean bitaminen eta mineralen oreka asaldatu ez dadin.
Haurrentzat, kontsumoaren maiztasuna txikiagoa da... Nahikoa astean 2-3 aldiz. Aldi berean, jengibrea duten errezetak etengabe alda daitezke, fresko jan edo limonadan eta teetan edan.
Garrantzitsua! Jengibrea goragalea duten haur eta helduentzat gomendatzen da. Errezeta egokiena sustraitik ateratako decoction bat da. Ur irakinarekin kontaktuan jengibreak ez ditu propietate onuragarriak galtzen.
Zer gertatzen da egunero jaten baduzu?
Eguneroko jengibrea kontsumitzean ez da ezer gaizki egongo... Aitzitik, oso onuragarria izan daiteke. Propietate positiboen artean, hauek bereizten dira:
- Sistema immunologikoaren erresistentzia indartzea.
- Goragalea eta botaka sintoma kentzea.
- Jengibreak gehiegizko pisua ez hartzea eta pisua galtzea sustatzen du gehiegizko pisua baduzu.
- Hotz garaian jengibrea kontsumitzeak nasofaringearen hantura arindu dezake, espektorazioa hobetu eta tenperatura altuetan diaforetiko gisa erabiltzen da. Era berean, jengibrea gehitzen zaio arnasten irtenbideari.
- Tresnak odol-presioa murrizten du, beraz, hipertentsiboentzako erabilgarria da.
- Odoleko azukre maila kontrolatzen laguntzen du.
Jengibrea erabiltzeak, beraz, immunitatea hobetzea, gorputza orokorrean indartzea eta hanturazko prozesuak kentzea ekar dezake.
Osasun prestazioekin erabiltzeko arauak
Jengibrearen kontsumo tasak honako hauek dira:
- Egunean 10 gramo erro baino gehiago kontsumi ditzakezu.
- Jengibrea behar bezala gorde behar da, ahal dela toki ilun eta lehorrean.
- Jengibrea astean gutxienez 3 aldiz jan behar duzu. Gauza bera gertatzen da jengibrea edarietan kontsumitzean.
Gaindosiaren ondorioak
Jengibrea gehiegi jatearen lehen sintomak goragalea, bihotzerrea eta urdaila gelditzea dira.... Agertzen direnean, berehala ur kopuru handia edan behar duzu, edalontzi 1 inguru.
Ur arrunta edo txinpartatsua izan daiteke. Gehiegi janez gero, merezi du produktua denbora batez uztea.
Helduen eta haurren gehiegizko janaren beste sintoma desatseginak izan daitezke:
- Belching.
- Hesteetako nahastea.
- Azaleko erupzioak azkurak eta malutak lagunduta.
- Bularrean eta laringean erretzea.
- Traktu gastrointestinaleko gaixotasun kronikoak areagotzea.
- Epigastriko mina eta gerriko mina.
Jengibre kontsumo moderatuak gorputza kaltetzeaz gain, indartu ere egingo du... Propietate sendagarriak eta tonikoak dituen sustraia hotzerien eta birusen aurkako erresistentzia handitzeko gai da. Erabilera ere garrantzitsua da prebentzio helburuetarako.